29. syyskuuta 2026

[{'type': 'text/html', 'language': None, 'base': 'https://www.terveydeksi.fi/osasto/terveys-ja-hyvinvointi/feed/', 'value': '\n\n\n\n

Kasvispainotteinen ruokavalio voi ehkäistä rintasyöpää

\n\n\n\n

Planetaarista, pääosin kasvispainotteista ruokavaliota noudattavat naiset näyttäisivät sairastuvan rintasyöpään muita epätodennäköisemmin, kertoo yhdysvaltalaistutkimus.

\n\n\n\n

\n\n\n\n

Teksti Uutispalvelu Duodecim
Kuva Istock

\n\n\n\n

Planetaarista, pääosin kasvispainotteista ruokavaliota noudattavat naiset näyttäisivät sairastuvan rintasyöpään muita epätodennäköisemmin. Havainnot perustuvat yhdysvaltalaistutkimuksen aineistoihin, jotka koostuivat yhteensä yli 160 000 naisen terveystiedoista, jotka kerättiin pisimmillään noin 30-vuotisessa seurannassa.

\n\n\n\n

Planetaarinen ruokavalio on ruokavaliosuositus, joka pyrkii yhdistämään ihmisen terveyden ja maapallon kestävyyden. Siinä suositaan kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljaa, pähkinöitä ja kalaa ja käytetään kohtuudella kananmunia, siipikarjaa ja maitovalmisteita. Punaisen lihan käyttö pidetään vähäisenä.

\n\n\n\n

\n

Noin joka 8. tai 9. nainen sairastuu rintasyöpään elämänsä aikana.

\n

\n\n\n\n

Naiset, joiden ruokavalio oli lähimpänä planetaarista ruokavaliota, sairastuivat rintasyöpään noin 10 prosenttia epätodennäköisemmin kuin naiset, joiden ruokavaliossa oli vähänlaisesti planetaarisen ruokavalion piirteitä. Ruokavalioon liitetty vaikutus oli vielä voimakkaampi analyysissa, jossa keskityttiin estrogeenireseptorinegatiivisiin kasvaimiin. Niiden riski oli noin 20 prosenttia pienempi naisilla, joiden ruokavalio oli pitkälti planetaarisen ruokavalion mukainen.

\n\n\n\n

Hiljattain julkaistiin myös 17 tutkimusta kattava meta-analyysi, jonka mukaan kasvisruokavaliota noudattavat sairastuvat moniin syöpiin selvästi epätodennäköisemmin kuin lihaa syövät sekasyöjät. Kasvisruokavaliot voivat muun muassa ehkäistä lihomista ja tyypin 2 diabetesta, ja siten pienentää syöpäriskiä. Punainen liha ja etenkin teollisesti prosessoidut lihatuotteet puolestaan altistavat etenkin suolistosyöville.

\n\n\n\n

\n\n\n\n'}]

Artikkeli terveydeksi.fi-sivustolla

29. syyskuuta 2026

[{'type': 'text/html', 'language': None, 'base': 'https://www.terveydeksi.fi/osasto/terveys-ja-hyvinvointi/feed/', 'value': '\n\n\n\n

Huono hajuaisti voi liittyä masennukseen

\n\n\n\n

Tuoreen tutkimuksen mukaan hajuaistin heikentyminen saattaa liittyä hieman suurempaan masennusriskiin etenkin yli 65-vuotiailla. Tuloksia on kuitenkin hankala hyödyntää käytännössä.

\n\n\n\n

\n\n\n\n

Teksti Uutispalvelu Duodecim
Kuvat Maija Meikäläinen

\n\n\n\n

Etenkin yli 65-vuotiaat saattavat sairastua masennukseen hieman muita todennäköisemmin, jos heidän hajuaistinsa on huonontunut. Hajuaistin heikentyminen on aiemmin yhdistetty mm. suurentuneeseen Parkinsonin taudin ja muistisairauksien riskiin.

\n\n\n\n

Tiedot käyvät ilmi tuoreesta tutkimuksesta, jossa analysoitiin yhteensä noin 190 000 keskimäärin 64-vuotiaan tiedot.

\n\n\n\n

Analyysin perusteella masennus oli 56 prosenttia yleisempää osallistujilla, jotka kokivat hajuaistinsa heikentyneen kuin muilla samanikäisillä.

\n\n\n\n

Yhteys oli kuitenkin huomattavasti heikompi tutkimuksissa, joissa hajuaistin heikentyminen määriteltiin objektiivisin mittauksin eikä vain osallistujien oma-arvioilla. Tällöin hajuaistin heikentyminen liittyi vain hieman suurempaan masennusriskiin, ja yhteys nähtiin lähinnä yli 65-vuotiailla ja täysin hajuaistittomilla. Yhteys myös heikkeni edelleen julkaisuharhan huomioivissa analyyseissa.

\n\n\n\n

Huono hajuaisti yhdistetty aiemmin useisiin sairauksiin

\n\n\n\n

Hajuaistin heikentyminen on yhdistetty masennukseen aiemminkin, mutta tulokset ovat olleet ristiriitaisia. Nyt julkaistut tulokset viittaavat potilaan itse kokeman hajuaistin heikentymisen mahdollisesti liittyvän masennusriskiin, mutta se voi myös liittyä muihin tekijöihin. Tämän vuoksi tuloksia voi olla vaikea hyödyntää käytännön potilastyössä.

\n\n\n\n

Huono hajuaisti on aiemmin yhdistetty muun muassa suurentuneeseen Parkinsonin taudin, muistisairauksien ja sepelvaltimotaudin riskiin sekä liikuntakyvyn nopeampaan huonontumiseen yli 70-vuotiailla. Tarkkaa syytä yhteydelle ei tunneta, mutta hajuaistin heikentyminen saattaa liittyä iän myötä tapahtuvaan fyysiseen heikentymiseen ja sitä kautta monien sairauksien kehittymiseen. On myös mahdollista, että hajuaistin heikentyminen on monien sairauksien varhainen oire.

\n\n\n\n

\n\n\n\n'}]

Artikkeli terveydeksi.fi-sivustolla

24. syyskuuta 2026

[{'type': 'text/html', 'language': None, 'base': 'https://www.terveydeksi.fi/osasto/terveys-ja-hyvinvointi/feed/', 'value': '\n\n\n\n

Paras lääke flunssaan on lepo

\n\n\n\n

Itsehoitolääkkeillä voi helpottaa flunssan oireita, mutta lääkkeet eivät lyhennä flunssan kestoa. Tärkeintä on hellittää ja levätä.

\n\n\n\n

\n\n\n\n\n\n\n\n

Teksti Tiina Laaninen
Kuvat iStock & Ingimage

\n\n\n\n

Flunssa alkaa useimmiten päänsäryllä, kurkun karheudella ja vilunväristyksillä. Olo voi olla myös tukkoinen ja kuumeinen. Tällöin tärkeintä on levätä itsensä ja toisten takia: flunssa paranee parhaiten levolla, ja ensimmäiset flunssapäivät ovat myös tartuttavimpia. Siksi silloin on syytä olla poissa töistä ja esimerkiksi harrastuksista.

\n\n\n\n

Flunssa kestää tavallisesti viikosta kahteen. Yskä voi jatkua useamman viikon. Lääkäriä tarvitaan, jos sairaus pitkittyy tai on syytä epäillä esimerkiksi bakteerin aiheuttamaa jälkitautia, kuten poskiontelo- tai korvatulehdusta.

\n\n\n\n

Apua flunssan tuomaan tukkoisuuteen

\n\n\n\n

Apteekissa myytävät itsehoitolääkkeet helpottavat flunssan oireita. Nenäkannu tuo usein nopean avun tukkoisuuteen. Avaavia nenäsuihkeita voi käyttää tarvittaessa noin viikon ajan. Lapsille nenäsumutteen käyttöä suositellaan enintään viiden päivän ajan.

\n\n\n\n

Jotta nenäsumute tuo apua, sitä on osattava käyttää oikein. Nenäsumutetta ei kannata suihkauttaa kohtisuoraan, vaan suunnata sumutteen pää nenässä viistoon, korvien suuntaan. Nenäsuihkeen sisältämä lääkeaine supistaa nenän limakalvon verisuonia ja helpottaa oloa nopeasti.

\n\n\n\n

\n

”Yskänlääkkeiden tehosta on vain vähän tieteellistä näyttöä.”

\n

\n\n\n\n

Hunaja voi hillitä yskää

\n\n\n\n

Yskänlääke on perinteinen tapa hoitaa flunssaa, ja sitä kysytään usein apteekista. Yskänlääkkeiden tehosta on kuitenkin vain vähän tieteellistä näyttöä, joten niitä ei suositella automaattisesti. Lapsille Käypä hoito ei suosittele yskänlääkkeitä lainkaan. Toisinaan yskä kestää vielä flunssan jälkeenkin useamman viikon ja häviää aikanaan itsekseen.

\n\n\n\n

Hunaja tuo monelle apua flunssassa ja hillitsee yskää. Hunaja sopii käytettäväksi 1-vuotiaasta lähtien. Hunajaa voi esimerkiksi liuottaa lämpimään veteen. Apteekeissakin on myynnissä nestemäistä hunajaa, jota voi nauttia lusikallisen vaikka sellaisenaan. Myös rintakehään levitettävä mentolivoide voi helpottaa yskää ja tukkoista oloa.

\n\n\n\n\n\n\n\n

Apteekissa on myynnissä erilaisia kurkkukipua helpottavia imeskelytabletteja. Osa niistä sisältää esimerkiksi kurkkua desinfioivia ainesosia, osa kipulääkettä. Kannattaa kokeilla myös höyryhengitystä. Apteekissa on myynnissä inhalaattoreita höyryhengitykseen, mutta höyryhengitys sujuu turvallisesti myös oleilemalla lämpimässä suihkussa.

\n\n\n\n

Kipulääkkeet vaativat tarkkuutta

\n\n\n\n

Ilman reseptiä myytävät kipulääkkeet helpottavat kipua ja laskevat kuumetta, mutta ne eivät lyhennä eivätkä pidennä sairauden kestoa.

\n\n\n\n

Flunssalääkkeitä ostaessa kannattaa kysyä apua apteekista, sillä tulehduskipulääkkeet eivät sovi käytettäväksi esimerkiksi verenohennuslääkkeiden kanssa. Samoin kahta eri tulehduskipulääkettä, kuten ibuprofeenia, ketoprofeenia, asetyylisalisyylihappoa ja naprokseenia, ei tule yhdistää.

\n\n\n\n

Erityisen tarkkana kannattaa olla juotavien flunssalääkkeiden kanssa, sillä myös ne sisältävät tulehduskipulääkettä tai kipu- ja kuumelääke parasetamolia. Tällöin on tärkeä varmistaa, ettei ylitä lääkeaineen päivittäistä enimmäismäärää.

\n\n\n\n

Käsipesu ennaltaehkäisee flunssaa

\n\n\n\n

Flunssaa vastaan ei ole rokotetta. Tehokkain tapa ehkäistä flunssaa on hyvä käsihygienia. Kädet on tärkeä pestä saippualla esimerkiksi ulkoa sisään tullessa, WC-käynnin jälkeen ja ennen ruokailua. Käsipesu kannattaa muistaa myös yskimisen, niistämisen ja aivastamisen jälkeen.

\n\n\n\n

Tutkimuksissa on löydetty viitteitä, joiden mukaan C-vitamiinin tai sinkin käyttö flunssan ensioireiden alkaessa lyhentäisi oireiden kestoa. Kovin vahvaa näyttöä tästä ei ole, mutta monet tuntevat saavansa apua esimerkiksi suihkutettavasta tai imeskelytabletteina nautittavasta sinkistä. D-vitamiini ja probiootit saattavat ennaltaehkäistä flunssaa säännöllisesti käytettyinä.

\n\n\n\n

Asiantuntijana proviisori, farmasian tohtori Sanna Torvinen-Kiiskinen Lieksan Pielis apteekista

\n\n\n\n

Julkaistu Terveydeksi! 3/2024

'}]

Artikkeli terveydeksi.fi-sivustolla